Meiner Meinung nach sollte sich das jeder Raucher – aber auch Nichtraucher – einmal mit Sinn und Verstand ansehen.

Ich selbst bin Nichtraucher und habe – außer einigen Kippen in meiner Jugend zum Ausprobieren – auch nie wirklich geraucht. Auch wenn in meinem Bekannten- und Verwandtenkreis viel und oft geraucht wurde und wird war das für mich irgendwie nie ein Thema. Erstmal ist es eben ungesund und krankheitsfördernd und auf der anderen Seite ist dieser Tabakrauch nicht nur im Mund ziemlich eklig – auch am nächsten Morgen an der Kleidung bin ich bis heute nicht unbedingt davon begeistert.

Wie sieht es bei euch aus: raucht ihr? Habt ihr geraucht? Konntet ihr nach dem Aufhören eventuell Veränderungen eures Körpergefühls feststellen?

(via)

Nun ist die Shisha scheinbar unter Jugendlichen in aller Munde. In sogenannten Shisha-Bars trifft man sich, um zu „chillen“. Bevor man so einer Seesion beiwohnt, sollte man sich erst einmal informieren, was so eine Shisha überhaupt ist. Gut möglich, dass man so wie ich den süßlichen Rauch der Wasserpfeife gar nicht verträgt.

Die Shisha kommt aus dem Orient. Oftmals bekommt man den Eindruck, dass dort an jeder Straßenecke ein Shisha-Café ist. Ich habe es in meinen zahlreichen Besuchen der Türkei zumindest nicht gesehen. Auch wird der Konsum einer Wasserpfeife oft verharmlost. Ganz so ist es nicht. Auch bei der Wasserpfeife wird Tabakrauch eingeatmet. Der Unterschied ist, dass der Rauch durch das Wasser abgekühlt und lediglich wasserlösliche Bestandteile des Tabaks gefiltert werden. Hierbei wird ein spezieller, aromatisierter Wasserpfeifen Tabak verwendet, der über eine spezielle Kohle am Kopf der Shisha erhitzt wird. Am Shisha-Boden befindet sich ein meist rundes Gefäß, das mit Wasser gefüllt ist. In diesem Gefäß steckt dann meist ein Schlauch mit Mundstück. Hierüber wird ein Unterdruck im Gefäß erzeugt, dass dann den Tabakrauch durch die ganze Shisha bis hin zum Mundstück transportiert.

Unter meinen arabischen Kollegen ist die Shisha-Session meist eine Art „Zeremonie“, bei der stundenlang Tee getrunken und geredet wird. Alle paar Minuten wird der Schlauch dann an den Nachbarn übergeben, der an demselben Mundstück saugt. Muss jeder selbst entscheiden, wie appetitlich er das findet. Es gibt aber auch Shishas mit mehreren Schläuchen.

Ich bin grundsätzlich gegen das Rauchen. Egal, ob wassergereinigt oder direkt Glimmstängel. Aber Jugendlichen kann man ja nicht vorschreiben, was sie zu tun oder zu lassen haben. Falls man dem gesellschaftlichen Druck unter Freunden nicht Stand halten kann, empfehle ich beim ersten Mal nicht mitzusaugen, sondern nur dabei zu sitzen. Wer danach nicht will, den kann auch niemand zwingen.

Habt Ihr schon einmal einer Session beigewohnt? Wie steht Ihr zu Wasserpfeifen?

(Grafik: iwona golczyk / pixelio.de)

Das Jahr 2011 nähert sich mit schnellen Schritten. Der Jahreswechsel ist allwiederkehrend der Zeitpunkt an dem die meisten Menschen sich gute Vorsätze für das neue Jahr überlegen, die sie dann mehr oder minder einzuhalten versuchen.

Ich für meinen Teil möchte mein Studium ernster nehmen (am 6. Januar geht es weiter), mehr Zeit mit meiner kleinen Familie verbringen und etwas Sport treiben. Klingt relativ klischee-behaftet. Ist es vielleicht auch.

Doch welche Vorsätze macht sich Deutschland?

Wie wäre es mit abnehmen, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, ordentlicher oder pünktlicher werden?

Laut einer DAK-Befragung wünschen sich 59% der Deutschen im kommenden Jahr weniger Stress; bei Familien mit Kindern sind es sogar 68%.

56% der Befragten wollen mehr Zeit mit der Familie verbringen, wieder sind es die Familienmenschen, die hier mit 73% zugestimmt haben. Ganze 53% der 18-29jährigen Deutschen wollen im Jahr 2011 weniger Geld ausgeben.

Diplom-Psychologin Dr. Doris Wolf hat auf der Seite des Palverlages einige Tipps veröffentlicht, wie sich die gesteckten Ziele leichter erreichen lassen und warum manche Vorhaben bereits im Vorfeld zum Scheitern verurteilt sind.

So ist es beinahe unmöglich, jeden Tag mindestens eine Stunde Sport zu machen, wenn man vorher gar keinen Sport gemacht hat. Auch schwammige Aussagen wie „weniger Naschen“ verleiten oftmals zu Nachlässigkeiten.

(Foto: Albrecht E. Arnold / pixelio.de)

Viel besser ist es da, kleine, sinnvolle und erreichbare Ziele zu definieren. So wäre beispielsweise die Option, jeden Tag nach dem Aufstehen 10 Minuten Frühsport zu machen deutlich leichter einzuhalten als die erwähnte Sportstunde täglich.

Ein entspannter Beginn der Veränderungen ist dabei ebenso sinnvoll wie die vorherige Überlegung, welches Zubehör (z.B. Sportkleidung) benötigt wird. Zudem sollten auch kleine Rückschläge nicht zum Abbruch des Gesamtpaketes führen. Wenn man es einen Morgen nicht schafft, sich zehn Minuten sportlich zu betätigen, dann ist das eben so.

Ich habe mal in meinem Umfeld nachgeforscht, welche guten Vorsätze die Leute so einplanen.

Keine Vorsätze machen, sondern Taten sprechen lassen.

Da war neben obigen Zitat fast alles dabei: weniger oder gar kein Alkohol, mehr und gesünder Kochen, das Fitnesscenter besuchen, Ordnung machen und halten, bewusster Leben und und und…

Und wie sieht es bei euch aus? Welche guten Vorsätze habt ihr euch ausgedacht? Oder gibt es bei euch keine guten Vorsätze?