Abwechslungsreiche Ernährung sorgt für ausreichend Nährstoffe und Vitamine

Immer gut ist eine ausgewogene Ernährung. Sie hilft nicht nur Krankheiten vorzubeugen, sondern schützt auch vor Über- oder Untergewichtigkeit. Je nach Körpergröße und –bau ist die Menge an benötigten Nährstoffen und Spurenelementen immer anders. So bieten Obst und Gemüse viele Vitamine an, die dem Körper Energie und Kraft liefern. Wer genügend Vitamine im Körper hat, kann bereits einige Krankheitserreger ohne Ausbruch einer Krankheit überstehen. Aber natürlich dürfen auch Eiweiße, Aminosäuren und andere Nährstoffe nicht fehlen. Hier ist die richtige Kombination wichtig, welche nur durch ausgewogene Ernährung sicher gestellt werden kann.

Bewegung hilft nicht nur dem Kreislauf

Ebenso wichtig wie die Ernährung ist auch die tägliche Bewegung. Der Körper braucht etwas Sport, um in Schwung zu kommen. Durch genügend Bewegung sinken beispielsweise Kreislaufbeschwerden. Dabei ist nicht jeden Tag ein stundenlanges Training von Nöten, dieses würde einen nicht geübten Körper eher strapazieren und man würde sich schlapp und kaputt fühlen. Aber ein kleiner Spaziergang oder eine Radtour jeden Tag sind bereits sehr hilfreich für den Körper und helfen länger beweglich, mobil und fit zu bleiben. Natürlich sollte hier darauf geachtet werden, in welcher Verfassung man sich befindet. Im fortgeschrittenen Alter können Spaziergänge schon sehr anstrengend sein, was wiederrum in der Jugend gar kein Problem ist. Hier gilt das Motto, dass man sich nur so viel bewegen sollte, dass es nicht zu anstrengend wird. Bei Senioren empfielt es sich, eine Begleitperson mitzunehmen, so dass man sich einhaken kann, welches den Spaziergang erleichtert. Wenn keine Familienmitglieder oder Freunde dafür sorgen können, bieten Agenturen eine tolle Lösung. Sunacare unterstützt Senioren und ihrem Haushalt und erleichtert ihnen ein dennoch selbstständiges Leben.

Hausmittel bei kleinen Erkrankungen

Zu Krankheiten kann es natürlich trotz ausgewogener Ernährung und reichlich Bewegung kommen. Ist die Krankheit nicht zu schlimm helfen Hausmittel, wie zum Beispiel Wadenwickel. Viele Hausmittel finden Sie inzwischen im Internet, zum Beispiel auf mamashausmittel.de. Auch bestimmten Kräutern und Gewürzen wird eine helfende Wirkung nachgesagt. Das Inhalieren von Dämpfen der Kamilleblüte befreit beispielsweise die Nase und wirkt positiv bei Erkältungen und Grippe. Honig ist gut für den Hals und wird in Verbindung mit Milch gerne als Erste-Hilfe-Mittel bei Halsschmerzen angewandt. Hausmittel von der Großmutter sind oft sehr günstig umzusetzen und viele Zutaten dazu im Haushalt vorhanden. So werden sie auch zu Notfallhelfern. Hält die Krankheit einige Zeit an, sollte aber unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, da Symptome auch tiefergehende Ursachen haben können. Dennoch sollten diese einfachen und günstigen Tipps zur Vorbeugung und Hilfe bei leichten Erkrankungen nicht unterschätzt werden, da sie den Körper stärken und ihm so auch im Falle einer schwereren Erkrankung mehr Energie zur Genesung zur Verfügung stellen.

Im fünften Türchen des Adventskalenders befindet sich daher ein kleines Stück Gesundheit. Anders als bei Gutscheinen und Co. hat dieses Mal der Körper einen direkten Nutzen. Das Team von Lebepur hat nämlich zwei Päckchen des gesunden Obst- und Gemüsepulvers zur Verfügung gestellt. Einmal wartet die Sorte Rote Beete+Beeren und einmal die Variante mit Mango+Spinat auf vitaminwillige Geschmäcker. Meine Meinung zu Lebepur könnt ihr hier nachlesen.

Um am heutigen Tagesgewinnspiel teilzunehmen teilt ihr diesen Artikel bei Facebook und/oder Twitter und schreibt mir die Links in einen Kommentar. Zusätzlich beantwortet ihr mir bitte folgende Frage: Wie schützt ihr euch in den nasskalten Monaten vor Erkältungen und schlechter Laune? Esst ihr viel Gemüse und Obst? Oder greift ihr auf Nahrungsergänzungsmittel zurück? Sinnlose Kommentare werden nicht gewertet; der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das heutige Gewinnspiel startet ab sofort und endet heute Abend um 22 Uhr.

Mögt ihr überhaupt Mango und Spinat? Oder Beeren und Rote Beete?

Es ging um Lebensmittel. Um Gemüse. Aber seht selbst:

Sellerie hat „negative“ Kalorien. Es kostet mehr Kalorien, eine Stange Sellerie zu essen, als es eigentlich einbringt.

(Foto: Daniel Rennen / pixelio.de)

Demnach hieße es, dass es mehr Kalorien verbraucht bspw. 100g Sellerie zu sich zu nehmen, als diese 100g Sellerie selbst an Kalorien hat. Ergo würde es bedeuten, dass Sellerie schlank macht. Wer also jeden Tag Sellerie futtert, dürfte automatisch abnehmen. Gleiches soll angeblich auch für Gurken, Spinat und Kohl gelten.

Doch ein Einwurf bei Twitter brachte mein Weltbild ins Wanken. Angeblich gäbe es gar keine negativen Kalorien.

Fest steht: Sellerie hat viele Ballaststoffe. Diese machen dem Körper viel Arbeit. Beim Kauen, im Magen und auch im Darm. Denkt man also etwas weiter können da kaum noch Kalorien verbleiben, die der Körper aufnimmt.

Doch ist das wirklich so? Nein. Das Stichwort lautet Thermogenese.

Der Kaloriengehalt eines Lebensmittels wird so berechnet, dass die für die Verdauung nötige Thermogenese, also der Aufwand, den der Körper für die Verdauung braucht, bereits mit einberechnet wurde. Tatsache ist also, dass eine Stange Sellerie, die etwa 10 Kalorien hat, 2 Kalorien braucht, um verdaut zu werden und somit nur noch 8 Kalorien übrig bleiben, die der Körper verwerten kann. (Quelle: suite101)

Und es ist letztlich so, dass es kein Lebensmittel gibt, welches mehr Kalorien verbrauchen lässt, als es selbst einbringt. Negative Kalorien sind somit effektiv lediglich ein Mythos.

Schade eigentlich. Auch wenn ich beim besten Willen keine Diät brauche – irgendwie wäre das ja schon ein entscheidender Punkt einer möglichen Abnehm-Offensive.

Wie siehts bei euch aus? Braucht ihr negative Kalorien?

Mein Vater erzählte mir einst eine Anekdote aus seiner Kindheit, die das Gemüseraten als Thema hatte.

Unter den drei Geschwistern (von denen mein Vater eine war) gab es häufig das Spiel, dass sich einer eine Gemüsesorte ausdachte und nur den Anfangsbuchstaben verriet.

Die anderen beiden Kinder sollten nun erraten, welches Gemüse gemeint war. Soweit, so logisch.

Eines Tages also war mein Onkel an der Reihe und suchte sich ein Gemüse aus. Äußerst spitzfindig nannte er den Anfangsbuchstaben: das S!

Mein Vater und seine Schwester rieten und rieten, aber weder Sellerie noch die Süßkartoffel war gemeint.

Letztlich löste mein Onkel auf. Recht enttäuscht war er wohl und wunderte sich, warum niemand einen richtigen Tipp abgab.

Immerhin mag doch jedes Kind das sehr beliebte Gemüse Spagetti! Am liebsten eben mit Tomatensauce.

Passend dazu eben heute dieser Webfund, der mich per Mail erreichte: