Gleich vorweg: mein Schlaf ist mir einerseits zwar relativ wichtig, andererseits gehe ich aber in der Regel erst ziemlich spät ins Bett und muss dann – hier nachzulesen – schon recht früh wieder aufstehen. Zum Glück habe ich keine Probleme mit dem Einschlafen. Mir reicht ein Bett (oder ein anderer, recht gemütlicher Ort) und fertig – Augen zu, schlafen. Anderen geht das da scheinbar anders. Weder mein Sohn – okay, bei Kindern ist das immer anders – noch meine Süße können auf Kommando schlafen und brauchen immer eine gewisse Zeit, bis sie in den Schlaf finden.

Dennoch gibt es bei uns keine festen Einschlafrituale. Bei unserem Sohn schon, klar. Aber bei Kindern ist das eben anders… ihr wisst Bescheid. Abends, wenn im Haus endlich Ruhe herrscht genießen mein Schatz und ich meist ein, zwei, drei Folgen CSI – unabhängig ob New York, Miami oder Las Vegas – und trinken dazu ein Gläschen Wein. Kleine Knabbereien dürfen natürlich auch nicht fehlen. Dies ist aber natürlich kein Muss und auch nicht immer an der Tagesordnung.

Unser Bett haben wir im schwedischen Möbelhaus unseres Vertrauens gekauft, die Matratzen bestehen aus Kaltschaum und sind eigentlich ganz bequem. Unsere Lattenroste hingegen sind wahre Alleskönner und echte Hightech-Geräte. Diese haben wir aber auch nur durch Zufall und besonders preiswert bekommen, ansonsten hätte auch ein normales Lattenrost gereicht – zumindest mir; mit einem (bzw. drei) Bandscheibenvorfall sieht das schon anders aus.

Glücklicherweise schläft Liam nachts durch und das auch schon fast von Anfang an, sodass uns das Bett zumindest nachts alleine gehört. Bei 1,80×2,00m hat man da genügend Platz. Morgens kommt Liam aber meist zu uns ins Bett und kuschelt noch eine Weile mit uns. Soweit war es das auch schon, was meine oder unsere Schlafgewohnheiten angeht.

Was hilft bei Einschlafproblemen?

Andere Menschen leiden häufig an Problemen beim Einschlafen. Ich habe daher mal die beliebtesten Tricks zum Thema gesammelt.

Eine heiße Milch mit Honig beispielsweise wird gerne als Schlummertrunk genommen. Obwohl die Wirkung nicht nachgewiesen ist kann auch ich sagen, dass dieses Mittel ab und an bei uns zum Einsatz kommt.

Schäfchen zählen oder Lesen sehe ich persönlich nicht als Schlafmittel. Manche Menschen können dabei abschalten, ich eher weniger. Zudem käme ich mir beim Zählen imaginärer Schafe etwas seltsam vor. Verzichten sollte man vor dem zu Bett gehen allerdings auf Fernsehen und übermäßigen Alkoholgenuss. Experten empfehlen alternativ lieber eine Dusche oder sportliche Betätigung – diese sollte allerdings schon eine Weile vor dem ins Bett gehen stattfinden.

Wie sieht es mit euren Schlafgewohnheiten aus? Könnt ihr gut und einfach einschlafen? Welche Tricks habt ihr bei Einschlafproblemen?

(Foto: rudolf ortner  / pixelio.de)

Wenn man als Elternteil folgenden Satz liest, weiß man Bescheid:

Ausschlafen, das (n): Legende, von der Nichteltern immer wieder erzählen.

Anders ergeht es da jenen Nichteltern. Diese Art Menschen, die es nicht nachvollziehen kann, wenn man froh ist, am Sonntag länger als 7.30 Uhr schlafen zu können. Man selbst kann ja eben auch bis 12 Uhr im Bett bleiben. Oder auch am Wochenende das Leben in vollen Zügen genießen und den nächsten Tag komplett im gut gepolsterten Schlafgemach verbringen. Als Vater eines 2 Jahre alten Jungen ist dies etwas komplizierter. Zwar könnte man im Schlafzimmer einfach einen Fernseher aufstellen und den Junior davor platzieren, aber so wirklich im Sinne des Erfinders ist das nicht.

Es mag Eltern geben, die dies so praktizieren. Die dem Kleinkind morgens erstmal eins, zwei, drei Videofilme aufdrücken um noch weiter schlafen zu können. Oder der Fernseher läuft gleich den ganzen Tag – man braucht ja Berieselung. Wie gesagt, bei uns ist das keine Alternative zum zeitigen Aufstehen. Und irgendwie hat es ja auch etwas positives.

Ein sonntägliches Aufstehen um 7.30 Uhr macht es beispielsweise möglich, den ganzen Tag auszukosten. Spielplatz, Spaziergang, Flohmarktbesuche und und und brauchen dann nicht mehr gestaucht und unter Eile vollzogen werden. Man hat ja noch fast 3/4 des Tages vor sich und dementsprechend Zeit. Irgendwie können sich solche Tage aber auch ziemlich in die Länge ziehen…

Von den angesprochenen Nichteltern wünscht man sich da irgendwie nur ein wenig Rücksicht, etwas Verständnis. Ein Anruf um 21.45 Uhr? An sich ganz toll, man kann das Telefon ja ruhig stellen. Immerhin noch besser als zur Zeit, in welcher der Nachwuchs ins Bett verfrachtet wird. Oder zur Mittagszeit, wenn man selbst ein wenig Ruhe hat, weil der Nachwuchs Mittagsschlaf hält. Kleiner Tipp: auch die Haustürklingel lässt sich zum Glück ausschalten! Paketboten klingeln nämlich mit Vorliebe zur Mittagszeit.

Rund zwei Jahre geht das nun schon so. Ein Ende ist nicht absehbar. Was mich etwas beruhigt: auch anderen Eltern geht es so. Und: angeblich soll das irgendwann zu Ende gehen und sogar ins Gegenteil wechseln. Irgendwann, so sagt man, soll man den Nachwuchs kaum mehr freiwillig aus den Federn bekommen. Ich bin gespannt…

Wie siehts bei euch aus? Ausschlafen? Oder eher nicht so?